Santé et stress : vivre avec le stress au quotidien

Bien-être 1 nov. 2021

Quelles sont les causes du stress ?

Les situations stressantes peuvent être souvent déclenché de plusieurs façons à de réaction physiques ou physiologiques face à une situation qui apporte des facteurs de stress à votre vie et votre corps lorsqu’il est question de gestion du stress, une quantité infinie de conseils, de listes, et de suggestions provenant d’amis proches, de membres de la famille, de personnalités connues, de guides spirituels, et de psychologues nous sont disponibles. Voici ce que New Roots nous conseille sur le sujet:

Gestion du stress au quotidien.

Qu'est-ce que le stress ?

Notre société est surchargée de facteurs de stress de toutes sortes : tensions au travail et déplacements prolongés ; difficultés familiales et relationnelles ; défis financiers ; mauvaises habitudes de vie, y compris trop de caféine, pas assez de sommeil ou de temps libre, etc. Les conséquences du stress chronique se traduisent entre autres par la dépression, l’anxiété, et l’insomnie.

Travail:

  • Être malheureux dans votre travail
  • Avoir une lourde charge de travail ou trop de responsabilités
  • Travailler de longues heures
  • Insécurité sur l’avancement ou risque de licenciement
  • Devoir prononcer des discours devant des collègues
  • Examens scolaires

Événements de la vie:

  • Plannification d’un mariage
  • Devenir un nouveau parent
  • Déménagement dans une nouvelle maison
  • Augmentation des obligations financières
  • Prendre soin d’un membre de la famille âgé ou malade
  • La mort d'un proche
  • Divorce et séparation
  • Perte d’un emploi

Activités quotidiennes:

  • Défier les routines familiales
  • Conduire dans un trafic intense
  • Planification de vacances
  • Planification d’une réunion de famille
  • Sentiment de trop de choses à faire, pas assez de temps…

Quels sont les symptômes de stress et les effets sur la santé ?

Conséquences:

La réaction au stress peut apporter des symptômes graves chez certains individus de la fois émotionnels, physiques et mentaux. Des signes appariant chez certains individuels qui peut se retrouver irrité, anxieux et se sentir surmenée face à des situations stressantes.Des douleurs musculaires, maux de tête, des troubles du sommeil qui apporte une fatigue chronique et des difficultés à surmonter la vie au quotidien.Le niveau de tolérance au stress est personnel à sois. Le corps est conçu, ou préprogrammé si vous préférez, pour avoir des réactions automatiques lui permettant de composer avec le stress.

Pourquoi le stress est important ?

Le stress est une réaction de notre organisme à une menace réelle ou perçue ( Le Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail, 2018). Il fait partie de notre vie naturellement, elle est le signe à notre organisme de s'attarder à un danger ou une situation précaire. Notre quotidien peut être parsemé de situation stressante et il est impératif de balancer son niveau stress dans la vie de tous les jours.

Comment naît le stress ?

Facteur:

Les sources de stress sont une partie normale de la vie. Il y a le stress positif, qui vous aide à courir à travers cette ligne d’arrivée à la fin de la course, mais il y a aussi l’aspect négatif du stress, qui peut affecter votre travail, la vie familiale, et la santé. Parfois, c’est trop.

Comment gérer et maîtriser le stress ?

Lorsque vous êtes trop stressé, des signes même la moindre irritation peut vous décourager. Heureusement, les petits plaisirs peuvent prendre le dessus et vous ramener à un endroit plus sain. Soulager le stress n’a pas à coûter beaucoup d’argent, de temps, ou d’effort. Cela peut être aussi simple que de prendre du temps pour vous, de faire quelque chose que vous aimez vraiment.

Activez-vous
Vous n'avez pas besoin de courir un marathon ou de faire de la zumba ; même 20 minutes par jour d’exercice léger peuvent calmer votre esprit et réduire vos hormones de stress. L’exercice stimule des endorphines dans votre cerveau, ce qui améliore l’humeur !

Diminuez les médias sociaux
Vous vous souvenez de toutes vos activités favorites avant que l'internet soit illimité ? Ne vous inquiétez pas, vous ne manquerez de rien en prenant une heure de repos pour faire autre chose que défiler tous vos flux sociaux. Lisez un livre, jouez à un jeu de société... Déconnectez-vous!

Faites-vous dorloter
Un soin du visage à la maison aide plus que votre peau! Des crèmes apaisantes, des parfums apaisants et le temps passé seul vous aideront à décompresser ... et la peau radieuse qui en résulte stimulera davantage votre moral. Pour une libération supplémentaire d'endorphines, essayez un bon bain moussant chaud!

Dormez suffisamment
Le sommeil est si crucial que même une légère privation de sommeil ou une mauvaise nuit peuvent affecter la mémoire, le jugement, et l’humeur. Des recherches ont démontré que la plupart des gens seraient plus heureux, en meilleure santé, et plus en sécurité s’ils dormaient 60 à 90 minutes de plus par nuit.

Mangez santé
Des aliments sains peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans le corps et donc à fournir des nutriments essentiels au cerveau. Certains nutriments clés qui se sont avérés efficaces contre le stress sont des composés végétaux tels que les polyphénols que l’on trouve dans les légumes à feuilles vertes !

Méditez
Pendant la méditation, vous concentrez votre attention et éliminez le flux de pensées brouillées qui peuvent encombrer votre esprit et causer du stress. Passer même quelques minutes en méditation peut restaurer votre calme et votre paix intérieure.

Comment traiter et calmer le stress chronique avec de la supplémentation:

Gagné en Santé offre des centaines de suppléments qui promeuvent la réduction du stress

L’extrait de Rhodiola rosea est l’un des plus récents ajouts à la gamme de produits de New Roots Herbal. Malgré cette nouveauté, nous utilisons depuis plus de 10 ans cette plante thérapeutique dans notre formule de soulagement de stress et d’anxiété : New Roots Herbal ChillPills.

New Roots Herbal Chills Pills ne crée ni dépendance ni somnolence. Pendant que vous travaillez au bureau ou ailleurs, New Roots Herbal Chill Pills améliorera votre concentration, réduira vos niveaux de stress, calmera vos nerfs, et vous aidera à travailler plus efficacement.

Pour vous aider à trouver le sommeil naturellement, nous avons combiné les agents somnifères naturels les plus efficaces. Ceux-ci ont eu un long historique d’utilisation sans dépendance. Certains, comme le houblon et la camomille, sont utilisés depuis des siècles.

Notre huile de lavande dispose d’un impressionnant profil de composés actifs utiles pour soulager le stress mental, l’épuisement, et les problèmes de sommeil.

Voici d'autres articles qui traitent du sujet

Saviez-vous que l’épuisement des glandes surrénales conduit à la fatigue chronique?
Lorsque l’équilibre corporel est contrarié, nous subissons les effets négatifs du stress physique et mental. Saviez-vous que l’épuisement des glandes surrénales conduit à la fatigue chronique?
L’anxiété, sans s’inquiéter!
Aimerais-tu que ton anxiété s’évade pour une journée au moins? Que tu puissespasser une journée sans t’inquiéter de tout et de rien? L’anxiété fait partie dela vie de bien des gens. Les stratégies disponibles sont nombreuses et variées,il suffit d’en voir quelques-unes pour voir celles qui pourra…
Les Suppléments alimentaires pour calmer le stress
Lorsque les effets du stress physique ou mental commencent à miner votre santé,le soutien supplémentaire d’un adaptogène d’origine végétale tel que larhodiole, qui normalise le système nerveux en douceur, peut rapidement procurerun soulagement. Le supplément alimentaire B Calme[https://www.gagneensante.com/products/b-calme-avec-rhodiola-60-120-gelules-vegetales…
Souffrez-vous de migraine ?
La tête vous fait mal, très mal, vous avez envie d’arracher vos cheveux, vous n’êtes pas du tout confortable dans vos activités quotidiennes, ne vous faites pas de souci, vous souffrez peut-être de migraine.

Si le simple fait d’imaginer devoir abandonner certains de vos plaisirs coupables ou de vous lancer dans une quête spirituelle vous cause du stress, il existe quelques nutriments naturels dignes de mention et pouvant faire une différence dans votre vie.

Source d'information:

Comment le stress vous affecte-t-il ?
https://newrootsherbal.com/manage-stress

Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail (2018). Stress en milieu de travail - Généralités. Repéré le 5 juillet 2021 à https://www.cchst.ca/oshanswers/psychosocial/stress.html

Association des médecins psychiatres du Québec (sd). Anxiété : Qu’est-ce que c’est? Repéré le 5 juillet 2021 à https://ampq.org/info-maladie/anxiete/

Super ! Vous vous êtes inscrit avec succès.
Super ! Effectuez le paiement pour obtenir l'accès complet.
Bon retour parmi nous ! Vous vous êtes connecté avec succès.
Parfait ! Votre compte est entièrement activé, vous avez désormais accès à tout le contenu.