L'hiver est une saison particulièrement difficile pour la peau, les cheveux et la santé globale. Le froid, le vent et la sécheresse de l'air peuvent en effet provoquer de nombreux désagréments comme les démangeaisons, les pellicules et autres. Ils peuvent être à la base d'une vie sédentaire et d'une prise de poids. Ces dernières peuvent être à l'origine de l'obésité qui est un terreau fertile pour plusieurs pathologies.

Heureusement, il existe de nombreux produits naturels qui peuvent aider à rester en bonne santé en hiver. Découvrez notre sélection des 7 produits naturels indispensables à avoir chez soi cet hiver.

La vitamine D

Ce n'est un secret pour personne que la vitamine D est essentielle à la santé humaine. Cependant, beaucoup de gens ne sont pas conscients de l'importance de la vitamine D pendant les mois d'hiver surtout dans les pays du nord où le soleil est moins présent en hiver. La vitamine D joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de notre système immunitaire et dans la prévention de beaucoup de maladies et dont la grippe. Car de nombreuses personnes vivant dans des climats froids ne sont pas suffisamment exposées au soleil pour produire des quantités adéquates de vitamine D. Cette situation peut entraîner des symptômes de carence comme la fatigue, la faiblesse et les sautes d'humeur et beaucoup d'autres maladies.

La vitamine C

La vitamine C est importante pour de nombreuses raisons. Elle contribue à renforcer votre système immunitaire, ce qui est particulièrement important en hiver, lorsque la saison des rhumes et des grippes bat son plein. La vitamine C est également nécessaire à la production de collagène qui permet à votre peau de rester saine et hydratée. Enfin, la vitamine C facilite l'absorption du fer, qui est essentiel pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée.

Oméga-3

Les huiles de poisson sont un type d'acide gras polyinsaturé et sont connues pour leurs effets bénéfiques sur la santé humaine. L'un des principaux acides gras oméga-3 contenus dans les huiles de poisson est l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. Le DHA est important pour les fonctions cognitives et la santé des yeux. Il est également bénéfique pour la santé cardiaque, car il peut contribuer à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol. En outre, les huiles de poisson sont anti-inflammatoires, ce qui peut être utile pendant les mois d'hiver, lorsque de nombreuses personnes souffrent de congestion nasale et d'autres problèmes respiratoires.

Les agrumes

Lorsque l'hiver commence à s'installer, de nombreuses personnes se tournent vers les agrumes, comme les oranges et les pamplemousses. En effet, les agrumes regorgent des nutriments qui peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant les mois froids de l'hiver.

L'un des principaux avantages des agrumes pour la santé est qu'ils sont une bonne source de vitamine C. La vitamine C est importante pour maintenir un système immunitaire fort, et les agrumes sont l'une des meilleures sources de ce nutriment. En outre, la vitamine C est également importante pour réparer les tissus et garder une peau saine.

Les agrumes sont également une bonne source de potassium. Le potassium est important pour maintenir les niveaux de pression sanguine, ainsi que pour prévenir les crampes musculaires. En outre, le potassium aide également à réguler la fonction cardiaque.

Les agrumes sont également une bonne source d'antioxydants, qui peuvent aider à protéger votre corps des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres peuvent contribuer au développement de maladies comme le cancer et les maladies cardiaques.

Si vous cherchez un moyen de rester en bonne santé pendant les mois d'hiver, optez pour les agrumes ! Non seulement ils sont délicieux, mais ils sont aussi bons pour la santé !

Les tisanes

Prendre des compléments alimentaires à base de plantes: sureau, menthe-poivrée, ginseng rouge, thym, bouleau, boldo, échinacée.

Vous pouvez aussi préparer des tisanes à base de ces plantes.

Les probiotiques

À l'approche de l'hiver, il est important de s'assurer que votre système immunitaire est à la hauteur. L'un des moyens d'y parvenir est d'intégrer les probiotiques à votre alimentation. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui favorisent la santé intestinale et l'immunité. Voici quelques-unes des raisons pour lesquels vous dever ajouter des probiotiques à votre alimentation cet hiver :

Les probiotiques aident à combattre le rhume et la grippe
Les probiotiques améliorent la digestion.
Les probiotiques améliorent la santé de la peau.
Les probiotiques sont bons pour la santé en général.

Les nutriments indispensables en hiver

Le magnésium: prendre du magnésium en hiver vous permet de lutter contre le froid, la déprime, le stress et l'anxiété.

Le zinc: le zinc sert à améliorer la santé immunitaire, reproductive et neurologique. Il joue un rôle important dans la croissance de l'organisme.