Votre apport en protéine quotidien devrait ressembler à ça :
- Si vous êtes sédentaire — consommation 0.6 – 0.8 g de protéines par livres.
- Si vous êtes régulièrement actif — 0.8 – 1.0 g de protéines par livres.
- Si vous êtes très actif — 1.0 – 1.2 g de protéines par livres.
C’est important d’avoir la bonne quantité de protéines par jour pour assurer une diète cétogène de qualité. Étant donné que les protéines aide à brûler les calories en diminuant les fringales et la faim. Si la consommation de protéine n’est pas suffisante, n’importe quel diète sera plus difficile. En plus, les protéines aide à maintenir et construire la masse musculaire et améliore donc notre qualité de vie.
- Réduire les rages alimentaires
- Diminuer la pression artérielle, le cholestérol LDL et les triglycérides.
- Brûler plus de calories qu’à l’habitude
- Améliorer la santé osseuse
- Augmenter le niveau d’énergie
- Maintenir la masse musculaire
Les protéines en poudre sont le secret d’une diète cétogène végétarienne/végétalienne. Quelques stratégies peuvent être considérer :
- Ajouter votre poudre de protéines préférées à vos repas. La protéine d’isolat de pois est facile et peu coûteuse à utiliser. Ajouter à vos sauces, vos burgers, vos barres de protéines ou boules d’énergies et plus encore.
- Ajouter votre protéine végé préférée à un smoothie faible en glucides.
Voici 5 de nos meilleurs vendeurs :
4. Protéine végane fermentée et harmonisée
5. Protéine de chanvre biologique
